Biggest Loser Spjutsbygd är i full gång. Deltagaren Tobias Nilsson vägde in sig på 94 kg och har taktiken för att vinna ganska klar för sig.
- Steg ett för mig blir att börja med små förändringar för att sedan gå vidare med de tyngre delarna. Till att börja med ska det bli mer frukt och vatten, berättar Tobias.

För att inte göra misstaget att gå ut för hårt så jobbar Tobias även enligt principen "det är tanken som räknas". Huruvida den principen fungerar på träning, som är Tobias plan, finns det ännu ingen forskning som bevisar. Men Tobias kommer också att satsa mer på vardagsmotion.
- Ut i skogen, vandra, grilla, köra fyrhjuling. På detta vis blir det automatiskt mindre soffliggande och tv-tittande, säger Tobias.

Helgaktiviteterna har en tendens att ge ett högt kaloriintag för Tobias. Så eftersom läsk står på den onyttiga halvan av listan kommer det bli mindre av den varan i fortsättningen.
- Mindre läsk i lördagsgroggen och givetvis mer citron och lime.

Om Tobias taktik är den bästa eller inte återstår att se.